พุงจ๋าฉันขอลาก่อน

หากใครประสบปัญหาพุงใหญ่ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มาดู ‼️

ซองเดอร์แจกเทคนิคลดพุงง่ายๆ เพื่อชาวออฟฟิศที่สดใสไร้พุง ทำตามง่ายๆ

 1. มื้อเช้าสำคัญมาก เพราะเป็นมื้อที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ไม่หิวระหว่างวัน

2. มื้อเที่ยง สูตร 2:1:1 เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่เหมาะสม โดย 2 ส่วนแรก ให้เป็นผักสดหรือผักสุกก็ได้ แต่ควรเลือกผักให้หลากหลายนะ

3. ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ที่สำคัญยังช่วยลดความต้องการน้ำตาล ทำให้คุมน้ำหนักได้ดี

4. เลือกของว่างที่มีประโยชน์ ในระหว่างวันคงห้ามไม่ให้หิวคงไม่ได้ แต่เลือกของมีประโยชน์แทนได้ เช่น ถั่วอบ ธัญพืชอัดแท่ง ซึ่งดีต่อสุขภาพ และช่วยให้อิ่มท้อง หรือถ้าต้องการของหวานจริงๆ ให้เลือกเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำแทน

แค่ทำตามทริคง่ายๆ ลดพุงได้ สุขภาพดีด้วย